100 جم مكرونة على العبوة… هل هي قبل السلق أم بعده؟ قراءة حالة المنتج جزء مهم من تحديد الكمية التي يمثلها الجدول. لا تنقلي رقمًا من العبوة إلى طبق مطبوخ دون معرفة أساسه.
ابحثي عن وصف القيم
راجعي العبارات بجوار الجدول، مثل كما يباع أو بعد التحضير، وتعليمات إعداد الحصة. إذا لم تكن حالة الوزن واضحة، اطلبي توضيحًا من الشركة بدل افتراضها. استخدمي الرقم الخاص بالصنف والنكهة والحجم الحالي.
سجلي مكونات الوصفة
اكتبي وزن المكرونة الذي يمثل بيانات العبوة، ثم المكونات المضافة مثل الصلصة أو الجبن أو الزيت. حساب المكرونة وحدها لا يصف الطبق النهائي إذا أضيفت إليه مكونات أخرى. وراجعي مسببات الحساسية لكل مكون.
قسمي وصفة محسوبة
مثال افتراضي: إذا كان إجمالي كربوهيدرات وصفة كاملة بعد حساب مكوناتها 80 جم، وقُسمت إلى أربع حصص متساوية فعلًا، يكون نصيب كل حصة 20 جم. وإذا لم تكن الحصص متساوية، لا تعتمدي على القسمة على عدد الأطباق وحدها. هذا مثال حسابي وليس كمية موصى بها.
لا تعتمدي على شكل الطبق
الطبق العميق أو حجم الصورة أو عدد ملاعق التقديم لا يثبت وزن الحصة. استخدمي أداة قياس عندما تحتاجين حسابًا محددًا، واكتبي طريقة التقسيم كي يسهل تكرارها في المرة القادمة.
نوع المكرونة يحتاج مراجعة مستقلة
قارني المكونات وبيان الجلوتين أو القمح عند الحاجة، ولا تفترضي أن مكرونة الأرز أو اللوز مناسبة تلقائيًا لكل تشخيص. عند وجود سكري أو حساسية، حددي الاختيار وطريقة الحساب وفق خطة الرعاية.
احفظي صورة الجدول مع وصفة التحضير لتكون المقارنة واضحة. Healthy Side مش بس للدايت.
ابحثي عن وصف القيم
راجعي العبارات بجوار الجدول، مثل كما يباع أو بعد التحضير، وتعليمات إعداد الحصة. إذا لم تكن حالة الوزن واضحة، اطلبي توضيحًا من الشركة بدل افتراضها. استخدمي الرقم الخاص بالصنف والنكهة والحجم الحالي.
سجلي مكونات الوصفة
اكتبي وزن المكرونة الذي يمثل بيانات العبوة، ثم المكونات المضافة مثل الصلصة أو الجبن أو الزيت. حساب المكرونة وحدها لا يصف الطبق النهائي إذا أضيفت إليه مكونات أخرى. وراجعي مسببات الحساسية لكل مكون.
قسمي وصفة محسوبة
مثال افتراضي: إذا كان إجمالي كربوهيدرات وصفة كاملة بعد حساب مكوناتها 80 جم، وقُسمت إلى أربع حصص متساوية فعلًا، يكون نصيب كل حصة 20 جم. وإذا لم تكن الحصص متساوية، لا تعتمدي على القسمة على عدد الأطباق وحدها. هذا مثال حسابي وليس كمية موصى بها.
لا تعتمدي على شكل الطبق
الطبق العميق أو حجم الصورة أو عدد ملاعق التقديم لا يثبت وزن الحصة. استخدمي أداة قياس عندما تحتاجين حسابًا محددًا، واكتبي طريقة التقسيم كي يسهل تكرارها في المرة القادمة.
نوع المكرونة يحتاج مراجعة مستقلة
قارني المكونات وبيان الجلوتين أو القمح عند الحاجة، ولا تفترضي أن مكرونة الأرز أو اللوز مناسبة تلقائيًا لكل تشخيص. عند وجود سكري أو حساسية، حددي الاختيار وطريقة الحساب وفق خطة الرعاية.
احفظي صورة الجدول مع وصفة التحضير لتكون المقارنة واضحة. Healthy Side مش بس للدايت.
وزن المكرونة الجافة
المكرونة المطبوخة
حساب حصة المكرونة
